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濮阳产后如何减肥

发布时间:2015-11-21 15:42
来源:未知 在线医生QQ:800080181 电话:0393-6688989 点赞(638)人

导语: 怀孕、分娩、恢复是个漫长而有辛苦的过程,从刚开始的开心怀孕分娩,到产后苦恼的心情,因为往日的苗条身材已经不存在了,取而代之是臃肿的身材,减肥是很多女性常挂在嘴边的话题,但是减肥也是件困难的事情,特别是新妈妈,不但要让身体机能恢复,还需

  怀孕、分娩、恢复是个漫长而有辛苦的过程,从刚开始的开心怀孕分娩,到产后苦恼的心情,因为往日的苗条身材已经不存在了,取而代之是臃肿的身材,减肥是很多女性常挂在嘴边的话题,但是减肥也是件困难的事情,特别是新妈妈,不但要让身体机能恢复,还需要注意控制体,实在两难啊,那么濮阳产后如何减肥呢?看看濮阳妇产科专家的支招吧。

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  濮阳产后如何减肥
 
  新妈妈需要科学减肥,而且减肥的时间也要得当,月子里是千万不能减肥的,但可以通过饮食和适当的锻炼避免身体长太胖,般减肥计划可以在产后三个月开始,注意饮食控制,要吃低脂少糖的食物,能量的食物也要控制摄入,但是千万不可节食减肥。
 
  产后想要恢复好身体,适当的锻炼是不可少的,锻炼的强度循序渐进,从开始的散步到小跑,再到后系统的减肥体操,开始的锻炼幅度不要太大,饭后步行对减肥有很大好处,每天坚持步行或适当的缓步跑,可以起到很好的消耗身体能量的效果。
 
  减肥效果较好的锻炼就是在床上做仰卧位的腹肌活动和俯卧位的腰肌活动,仰卧时,双脚伸直,脚并拢,做屈伸足趾动作,然后以踝部为轴心,向内及向外活动两脚,然后可以作提肛运动,使肛门交替收紧、放松。仰卧起坐的收腹效果是不错的,要根据产妇的身体素质进行。
 
  些女性为了达到更好的减肥效果,会参加健身课,提醒产妇进行身体检查后,确定身体恢复良好后,才可以进行健身减肥,系统的健身比自己进行运动效果更好,不过为了安全起见,定要在教练的辅助下进行,选择种更适合自己体质的减肥方案。
 
  另外母乳喂养也是减肥的个方法,每次哺乳,你的身体都会消耗大批热量来分泌乳汁,体内的能量就可以适当的消耗,也助于减,而且助于子宫的收缩,从而带动整个身体的恢复,坚持哺乳虽然减的效果不会太明显,但是也有定的辅助作用。

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  上面内容就是关于濮阳产后如何减肥的介绍,希望对新妈妈们有帮助,提醒新妈妈不可节食和药物减肥,它们主要是通过人体少吸收营养,增加排泄量等以此来达到减肥目的。这种方法不仅仅会影响新妈妈的正常新陈代谢,同时还会导致乳汁中的营养成分大大减少,影响宝宝的发育。濮阳东方医院专家提醒:若您有更多的疑问,欢迎点击【在线咨询与在线专家进行对的交流。或是拨打24小时热线电话0393-6688989

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