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濮阳新妈坐月子应该如何补?

发布时间:2015-11-17 16:30
来源:未知 在线医生QQ:800080181 电话:0393-6688989 点赞(638)人

导语: 濮阳新妈坐月子应该如何补? 很多新妈妈都想咨询了解这个问题, 濮阳妇产科专家 表示:为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗,产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡,而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600

  濮阳新妈坐月子应该如何补?很多新妈妈都想咨询了解这个问题,濮阳妇产科专家表示:为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗,产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡,而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。下面我们就来了解下新妈坐月子饮食增补原则吧!

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  濮阳新妈坐月子应该如何补?
 
  专家表示:刚生产完,膀胱因为受到子宫的扩张影响,尚未回复到正常位置,因此,当产妇口渴想喝水时,尽量能以少量多次的方式,不要次摄取太多的水分,避免造成膀胱的负担;另外,饮食也好避免太咸。对于刚生下宝宝的新妈妈来说,身体仍处在度虚弱的状态,同时肠胃的蠕动也较差,对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况,更需要注意针对性。
 
  新妈坐月子应该如何补产后二周:则可以陆续进补,以当归、八珍汤为主。主要的目的,为帮助产妇将恶露排除干净,另外,这些也有补血、补气的作用,使生产时耗伤及损伤的大量气血,得以快速恢复。
 
  新妈坐月子应该如何补产后三周:产妇可服用「杜仲」炖煮的补品,例如杜仲腰花等等。主要是补肝肾,因为生产过程中,产妇流失大量的骨质与钙质,而中医观点中,「肝、肾是主骨」,因此,这些补肾壮筋骨的药材,可增强肾气、强化筋骨,减少产后腰酸背痛,以及各类酸痛的持续时间,因此,坐月子若做得好、服用得当,甚至有预防的作效。
 
  新妈坐月子应该如何补产后四周:产妇可以服用「十全大补汤」。十全的意义,就是补血、补气、以及补肝肾,将生产过程失去的次全部补回来。 在坐月子期间,好的食补就是「麻油鸡」。因为麻油有充分的蛋白质,更有活血化瘀的功效,因此,在坐月子期间,产妇可以适时的吃些「麻油鸡」,能够补充些营养。
 
  但是建议,大约二到三天吃只鸡就可以,不需要长时间甚至天天吃,不仅产妇会害怕吃鸡,也会造成营养过剩而发胖! 除了吃得健康、补得营养外,医师也建议,坐月子期间,产妇要使气血快快恢复,要的就是足够休息。充分的休息并非定要长时间的躺在床上,只要比平常休息时间稍多、二小时,不可使自己身体过于劳累即可,但定要配合适度的运动,才能发挥吸收的功能。
 
  濮阳新妈坐月子应该如何补?新妈妈坐月子饮食推荐:
 
  炖汤类:营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
 
  鸡蛋:蛋白质、氨基酸、矿物质含量,消化吸收率。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。
 
  小米粥:富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。
 
  红糖、红枣、、红小豆等红色食品:富含铁、钙等,对血色素的提有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。
 
  鱼:营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是青睐,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉起吃。

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