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()人阅读 重视阴道的日常护理，维持生活质量。
1.当你觉得自己的阴道已经严重松弛，影响性生活时，不妨试试阴道整形手术，让阴道保持紧绷。阴道开口通过会阴侧切扩大或阴道前壁外翻，可通过阴道紧缩恢复。同时有利于防治盆底组织松弛引起的子宫脱垂、阴道前后壁膨出等疾病。
2.要保持阴道紧绷，可以仰卧，臀部放在床沿，双腿伸直悬空。不要碰地面。双手抓住床沿以防滑倒。双腿并拢，慢慢抬起。保持膝盖伸直，贴近身体。当你的腿被举过身体时，用双手握住你的腿，使它们向腹部倾斜。保持膝盖伸直，然后慢慢放下，双腿回到原来的位置。
3.当你在公交车站时，也可以抽出时间做一些私人运动，双腿微微分开，收缩两侧臀部肌肉使其相互缠绕，向大腿靠拢，向外转动膝盖，然后收缩肛门括约肌使阴道向上运动。运动、行走或站立时，保持阴道紧绷，自觉收紧大腿内侧和会阴的肌肉，然后放松，重复运动。
4.仰卧在床上，放松肌肉。先将手指轻轻插入阴道，然后收缩夹紧阴道。每次动作持续3秒后，放松，反复重复，保持阴道紧绷。小便时，进行止尿运动。小便时，自觉憋住尿几秒钟，忍着不要排出，让尿停下来，稍作停顿后再继续小便。
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