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()人阅读 1、添加辅食后，减少喂奶次数，吸吮乳房的机会减少，泌乳素的分泌受到影响，造成奶水不足。
2、过于疲劳，生活杂乱无章，睡眠不足、心理压力过大，身体机能得不到良好的恢复，使得奶水不足或减少。
3、自身营养不足，特别是有些妈妈旦产子立刻想恢复身材，饮食不注意，很容易营养不良，影响奶量。
4、没有做到及时将乳汁吸出，也会抑制乳汁分泌。
对于出现了奶水不足的女性朋友来说，可以从以下几个方面加以考虑：
1、多喂奶。因为宝贝频繁吃奶吮吸乳头可刺激泌乳素的分泌，同时，建议尽量做到双侧喂奶，保证双侧乳房均可收到足够的刺激，奶量充足。
2、注意营养的补充，保证营养的平衡。建议，坚持多摄入富含蛋白质的食物和新鲜蔬果，喝牛奶等有营养的液体。切忌在哺乳期间，不要用减少食物的方法来减轻体，管住自己的小嘴巴，抑制乳汁分泌的食物，如人参、韭菜等不要食用。
3、保持心情愉悦，心态平和，乐观向上，适当运动。
4、若是患病的话，及时去正规的医院检查治疗。
5、注意劳逸结合，好好休息，注意提睡眠质量，保证充足的睡眠。
6、哺乳期间，还得注意不要吃过多生冷食物，容易导致部分妈妈乳汁不足，甚至无奶。
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