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产妇无事多做孕妇体操可提顺产几率

发布时间:2015-08-16 11:15
来源:濮阳东方医院 在线医生咨询 电话:0393-6688989 点赞()人阅读
  产妇无事多做孕妇体操可提顺产几率。提顺产几率,这应该是很多准妈妈都想要了解的,顺产虽然说毕竟困难,但是对于孩子的以后却有很大的好处,所以很多产妇也会选择顺产,那么有哪些孕妇体操呢?下面就由濮阳东方医院专家为我们详细的介绍下:

  1、卧姿:此动作好在怀孕16~32周练习,如果身体不是特别沉的也可以直练习到怀孕的后期。练习躺着做的体操动作能促进全身的血液循环,并能够强化腰部力量。还能预防和治疗腿部的浮肿症状。

  两腿起上抬:双手垫住头部,两腿起上抬并弯曲到胸部位置与胸口接触。功效:促进腿部的气血循环,减轻腿部浮肿和心律不齐的症状。此外还可以强化腰部肌肉,增加子宫的收缩能力。

  双腿轮流上抬:平躺,弯曲左腿,然后抬起右腿与身体呈90度角,与此同时用双手垫住头部。尽可能长时间地保持这姿势,然后把腿放下来之后休息片刻。

  2、坐姿:这套动作可以从怀孕初期直做到分娩之后,并且好和丈夫起练习。练习“坐行”可以增加孕妇的肺活量,从而给胎儿带来充足的能量供给。这不仅有利于胎儿的健康成长,还能使孕妇的消化和排泄恢复正常,并让手脚渐渐温暖起来,心情也会随之变得更加愉快。

  双手推门势:双手手掌向前方完全张开。双臂分开与臂部同宽,举止肩膀的度。边收缩手臂边长长地叹气,在伸直手臂的同时再将气息呼出。复4次。功效:让内心安定下来并使腰部变得更加结实。对伸展孕妇的骨盆也具有定的好处,还可以疏通全身的气血,给胎儿带来充足的氧气。

  叠手姿势:两手手指交叉向前推,然后先向上举,在移动到头后,后头部向后倾。将此套动作复2次。功效:疏通上半身的气血,帮助消化,强化肾脏的机能,解除腰部的疼痛。

  3、站姿:此套动作可以从怀孕中期直做到怀孕末期能使人的大腿和骨盆腔变得结实,并能够促进全身的气血循环,提顺产几率。

  四肢运动:双脚分开与肩膀同宽,右臂向上伸直,手指朝向天空,左腿上前迈步并在空中弯曲成90度角。两侧轮流做,个复5次。功效:促进血液循环和新陈代谢,强化腿部肌肉和骨盆腔,提顺产几率。

  4、走姿:在空气清新的地方慢慢走动,与此同时复将自己的手掌向内弯曲再向外展开的动作。功效:将清新的空气传递给胎儿,通过深呼吸来提胎儿的供氧量。适量的行走能够强化孕妇腿部的肌肉并放松骨盆肌肉。

  冥想:采用平躺或侧卧的姿势。舒展眉梢,面带微笑。让自己的颈部,肩膀,手,腿和脚都完全放松下来。让头脑保持片空白,即集中注意力。想像孩子俊俏的面容以及其长大成人以后的模样。想像大自然的清静和广,可以想像大海,森林和清澈的河水等事物。

  四肢运动:双脚分开与肩膀同宽,右臂向上伸直,手指朝向天空,左腿上前迈步并在空中弯曲成90度角。两侧轮流做,个复5次。功效:促进血液循环和新陈代谢,强化腿部肌肉和骨盆腔,提顺产几率。

  温馨提示:以上就是专家对产妇无事多做孕妇体操可提顺产几率的相关介绍,看了上述的文章以后希望能够对您有所帮助,如果您还有什么不明白或者想要进步详细了解的,可以点击本站的咨询,让专家为您详细的介绍。

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