怎样做到优生?怎样准备怀孕才能优生?

　　随著二孩政策的放开，各家各户都希望能凑成一个好字，儿女双全。大多数人认为生男孩和女孩是由女性的身体素质决定的，甚至传统家庭认为生男孩和女孩没有关系。

　　怎样做到优生?

　　男孩和女孩由谁决定?为什么呢?

　　事实上，从理论上讲，是男人决定了男人还是女人，当精子和卵子结合形成受精卵时，精子就已经决定了它的性别。妇女体内的染色体是xx，每月只能排出一个成熟卵细胞，而男性染色体是xy，每天能排出上亿个精子。x型男性染色体与卵子结合，形成XX受精卵，胎儿为女婴。Y型染色体与Y型染色体结合形成Y型染色体，胎儿为男孩。卵子和精子在形成受精卵的过程中是随机的，所以说生男孩或生女孩，主要是与携带的染色体有关，与精子与卵子无关。

　　怎样准备怀孕才能优生?

　　一是提高鸡蛋质量。

　　节食要注意多样化，以达到营养均衡，多吃一些五谷类、豆类及高蛋白质食品，保证每天有8小时的睡眠时间，尽量不要熬夜，中午休息30分钟。为了加快新陈代谢，保持内分泌平衡，每天至少进行超过30分钟的有氧运动。主动控制体重，不要让身体过度肥胖，也不要通过节食减肥。在准备怀孕的时候，每天坚持喝一杯含有雌性激素的豆浆，以帮助身体排出更多的卵泡。

　　改善精子品质;

　　男士应适当进行体育锻炼，以免让身体过度肥胖，否则会升高腹股沟处的温度，影响精子生长，降低精子质量。合理调节饮食，多吃富含精氨酸和硒元素等丰富的食物，戒除烟酒，因为烟酒会降低生殖功能，抑制精子的产生。不要长时间坐在沙发上，避免蒸桑拿或洗热水澡，不要长时间穿紧身裤。尽可能远离农药、放射性物质、涂料、清洁剂等有害物质，不要乱用抗生素。在精子成熟过程中，锌元素参与精子的形成和成熟，决定精子质量，建议多吃富含锌的豆类花生和海产品等。

　　暖心提示

　　事实上，无论是生男孩还是生女孩，都是夫妻感情的结晶，只要孩子健康就行。备孕期间要好好调理身体，避免长时间待在高温潮湿的环境中，戒掉不良的生活习惯，保持积极乐观的心态，学会释放压力，迎接新生命。

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