小月子食谱

　　流产时，女性会失去大量气血，严重影响身体健康。这个时候，一定要想办法补充身体。

　　一个月之后最好的强身健体的方法是饮食疗法。你可以通过食物中丰富的营养来调理身体，尽快恢复身体。以下四种饮食对女性调节身体很有帮助。你可以试试。

　　一、乌骨鸡汤。

　　材料:半乌骨鸡、黄芪25克、党参15克、枸杞15克。

　　做法:1。乌鸡洗净，切块。加入葱、姜丝、盐、酒拌匀。2.铺党参、黄芪、枸杞，蒸90分钟。

　　功效:补中益气，养血生津。流产后身体虚弱的指征。

　　二、虾皮蛋羹。

　　配料:鸡蛋1-2个，虾皮，橄榄油。

　　做法:将虾皮洗净浸泡，将鸡蛋打成碗状，加入适量开水，拌匀，加入虾皮和少量橄榄油，小火蒸熟。

　　功效:虾皮和鸡蛋结合，营养丰富，易于消化，特别适合流产后的母亲。蛋羹和虾皮的味道混合在一起，可以增加产妇的食欲。

　　第三，花生红枣。

　　材料:花生100克，红枣干50克。

　　做法:1。花生温水泡半小时，取皮。2.将干红枣洗净，用温水浸泡，与花生皮一起倒入锅中，倒入浸泡过的花生水，加水。3.小火煎半小时，去掉花生衣，加一些红糖。

　　功效:养血补血。适用于小产时身体虚弱、血虚的女性。

　　第四，红糖小米粥。

　　配料:小米、红枣、桂圆、花生、红豆、红糖。

　　做法:1。先将红枣桂圆去核，红豆桂圆泡水两小时。2.然后将小米、红枣、桂圆、红豆放入锅中，用文火慢慢煮开。粥稠后，加入红糖。

　　功效:流产后多吃可以促进恶露排出，补气养血，其实是小米粥中的最佳选择。

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