孕前保健-备孕夫妻必备知识。

　　孕前保健-备孕夫妻必备知识。

　　怀孕前保健的***时机:准备怀孕前6个月。

　　保健内容:

　　1、有备孕、有计划的怀孕，避免大龄生育。适当的生育年龄是男性25~35岁左右，女性24~29岁。夫妻年龄越大，生育畸形儿和低能的风险就越大。

　　2.合理营养，控制饮食，补充叶酸、碘、铁、钙等营养素和微量元素。

　　(1)规律饮食，均衡营养，不偏食，每天摄取足够的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪。

　　(2)补充叶酸。叶酸有助于胎儿神经系统的发育，建议准妈妈在怀孕前3个月和怀孕前3个月连续每天服用0.4毫克叶酸。

　　3、接种风疹、乙型肝炎、流感等疫苗，及时对病毒和传染病感染情况采取措施。疫苗接种期间不能怀孕。

　　4、改变不良生活习惯(如吸烟、饮酒、毒品等)和生活方式。

　　5.避免接触生活和职业环境中的有毒有害物质(辐射、高温、铅、汞、苯、农药等)，避免接触宠物。

　　6.保持心理健康，预防妊娠期和产后心理问题的发生。

　　7、合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。

　　8、合理选择运动方式，保持适当的体重，建议调整体质指数在18.5~24之间。

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