女性吃饭应该遵循哪些饮食原则?

　　女性吃饭应该遵循哪些饮食原则?

　　1.每天吃一种以上的新鲜水果。

　　水果是好东西，富含多种营养。如果你想健康，你应该每天吃一个以上的水果。当然，这里指的是小果。如果是柚子之类的大水果，就要分几份，选一份吃。水果种类繁多，建议多吃一些常见的水果:

　　比如香蕉富含钾和维生素，不仅有助于软化血管，还有通便的作用。比如山楂，富含维生素C和类黄酮，有助于美白，降血压，保护心脏。比如猕猴桃，含有大量的可溶性植物纤维和维生素C，可以润燥、解毒、抗衰老。

　　2.多吃含钙的食物。

　　如果人体内的钙不足，就容易发生骨质疏松。也就是说，人体的骨组织变得像海绵一样易碎，容易断裂。为了降低骨折的风险，建议多吃含钙食物，帮助保护骨骼。

　　其中，低脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶、豆腐、低脂奶酪、芸豆、三文鱼等。富含钙，所以建议每天多吃。一般来说，当进入中老年时，钙流失的速度会逐渐加快，所以这个年龄段的女性必须提前采取补钙措施。

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