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很多女性想拥有自己的小宝宝，所以他们会对宝宝的健康十分注意，希望在怀孕时能生个健康的宝宝，这就要对怀孕前饮食的要有定的了解了。下面就来起看看濮阳产科医院会在你家的介绍吧：准爸妈备孕应摄入哪些营养。
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濮阳产科医院专家介绍如下：
蛋白质
蛋白质是构成生命体的要部分，也是生成精子要的成分，在怀孕前夫妻应该合理补充含优质蛋白质的食物。但不能超量摄入，蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素还有多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
热量
如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体和体脂，生育就会大大的下降。另外，怀孕前后体不足可导致胎儿发育迟缓，能给带给新生儿并发症的风险。所以怀孕前必须节制减肥，均衡饮食，夫妻双方都要保证足够的热量摄入。
脂肪
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，有益男性生殖健康。
钙
孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适，预防骨质疏松。
铁
铁是血色素的要成分，胎儿生长发育迅速，每天约吸收5毫克铁质，孕妇血量会增加30%。如果缺铁，易导致孕妇中晚期贫血。铁在体内可储存4个月之久，在孕前3个月开始补铁很有好处。
锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的要组成部分。锌缺乏可影响生长发育，并影响生殖系统。锌对于男性生育功能也起着要的作用，因此男性应在孕前半年补充锌等营养物质。
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