女人痛经吃什么对身体好

　　女人痛经吃什么对身体好?很多女性在月经来临前以及期间都会出现痛经的情况，濮阳东方医院专家说，对于不了解女人痛经吃什么的女性来说，痛经会更加的持久以及痛苦。那么，女人痛经吃什么对身体好?

　　痛经是个大问题，存在痛经问题的女性朋友，每到那几天就开始忧心忡忡了，因为又要开始新轮的疼痛“煎熬”了。若是不视，会对身体健康和生活带来很大影响。要想通过食疗解除痛经之痛，女人痛经饮食具体如下：

　　1、减少脂肪的摄取：脂肪会使雌激素含量上升，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。你的饮食中油类愈多，你体内的雌激素量也就多。如果你将饮食中的油脂量减少，雌激素在个月之内就会明显的降低。谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。

　　2、适量饮点酒：痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒，能缓解症状，在定程度上还能起到治疗作用。将100克红花在400毫升白酒中泡周，制作成红花酒，每天服用10毫升(可加少量红糖)，可有温通经脉、活血之功效，适用于血瘀痛经者。

　　3、多吃素食可减少痛经折磨：研究发现，平时注意饮食尽量多吃素食，月经期间会大大减少痛经的折磨。因蔬菜、豆类等是低脂肪食物，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含种植物性的雌激素，抑制痛经的效果为显著。

　　4、吃水果缓解痛经：我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利，尤其是对于些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝能缓解痛经。由于菠萝里含有种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解痛经。

　　温馨提示：经期注意劳逸结合，保证足够睡眠的同时，可正常进行工作与家务，濮阳东方医院专家说，要注意经期禁止做些剧烈运动，像游泳、打球、跑步等活动，因为此类运动可能加痛经。

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