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孕中期准母亲胃口大开，胃口旺盛，食量陡增。如今胎宝宝正在迅速地成长，需求的养分物质更多，丰厚的养分会经过孕妈的嘴，远远不断地供应新生命，下面由濮阳产科医院专家介绍：
此期间作准母亲胃口大开，胃口旺盛，食量陡增。如今胎宝宝正在迅速地成长，需求的养分物质更多，丰厚的养分会经过孕妈的嘴，远远不断地供应新生命。这期间的品种应当丰厚，包括足够的蛋白质(肉、蛋、奶);食量的碳水化合物(五谷杂粮);低脂食物(鱼、奶);多种维生素和微量元素(水果、蔬菜);富含钙和铁的食物(海带、鱼虾)以及食量的水。
1、优异足量的蛋白质
为了满意母体和胎儿成长的需求，并为临产耗费及产后乳汁排泄进行恰当储藏，准母亲应添加蛋白质摄入量，天天比妊娠前期多摄入15～25克蛋白质。动物蛋白质应占半以上。
2、适当的脂肪
脂肪开端在腹壁、背部、大腿等部位存积，为临产和哺乳做能量储存。准母亲应恰当添加植物油的摄入量，也可恰当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较的食物。
3、摄入满意的维生素
孕中期对叶酸、维生素B6。维生素C以及其他B族维生素的需求量添加，应添加这些维生素的摄入。这请求孕中期选食米、面并调配杂粮，确保准母亲摄入满意的维生素。在北方日照时间短的地区会有有些准母亲缺少维生素D，应留意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。
4、多吃无机盐和微量元素
吸取足够的钙。 准母亲从孕中期开端加快钙的吸收和体内钙的储存，假如准母亲得不到足够的钙，对母体和胎儿都有较大影响——要，为了确保胎儿对钙的需求，母体会动用本身骨骼中的钙，致使准母亲血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，严峻时会骨质疏松、骨质软化。孕妈妈应吸取含钙量丰厚的食物，恰当添加运动。
摄入足量的锌和碘。假如胎儿得不到足够的锌，会影响胎儿的成长和发育，形成胎儿成长受限，新生儿的免疫力降低。我养分学会主张准母亲每日的锌摄入量为20毫克。因而，准母亲应适当多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰厚的食物。而且，孕中期对碘的需求量也添加了，所以准母亲也应多吃含碘的食物，及时弥补各种海产品如海带、紫菜等。
留意补铁。胎儿出世时体内储存铁约300毫克，能满意婴儿出世后4～5个月的需求。因为妊娠血容量的添加，以供应胎儿成长过程中所需铁及胎盘中的血液循环，抵偿临产失血及确保产后哺乳，准母亲需在孕中期开端弥补铁质。准母亲应多吃含铁丰厚的食物，如猪血、肝脏等富含血红素和铁的食物，以及油菜、菠菜等含丰厚铁质的蔬菜，起，弥补维生素C以利于铁的吸收。除此以外，可在医师的指导下弥补铁剂。
孕中期养分特色
妊娠中期，早孕反响不见，胃口添加，此时对养分的请求至关要。在主食方面，除了大米、白面外，还要食用必定数量的小米和玉米等粗粮。此外，还要摄入豆制品和瘦肉、鱼、蛋等富含优异蛋白质的食物。
》》》推荐阅读：顺产后新妈妈如何坐好月子?
以上就是濮阳东方医院专家介绍的准妈妈怀孕中期的营养食谱，如有疑问请点击【在线咨询】或者拨打热线：0393-6688989与专家进行交流。
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