更年期综合症怎么预防好呢

　　更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的转化期，介于40～60岁之间，年龄跨度为20年，即从卵巢功能开始衰退到完全停止的阶段。在此时期内，妇女由性成熟期逐渐进入到老年期的过渡，由于生理、心理、社会、文化及妇女的个性特征等多种因素的影响，有许多妇女会表现出各种各样的临床症状，据调查，我60%～75%的妇女在更年期可出现症状，其中相当部分患者症状较严，影响正常生活及工作。那恶魔，更年期综合症怎么预防好呢？更年期综合症的预防方法

　　1、规律安排生活

　　在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。

　　预防女性更年期综合症吃富含维生素的食物

　　研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充定量的维生素有助于女性的精神调节。

　　建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

　　2、创造丰富多彩的生活

　　把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好，增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

　　3、正视“负面生活事件”

　　正确对待突发事件对闭经妇女来说甚为要，遇事要注意保持镇静，以自身健康为，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加本症。

　　4、处理好家庭、社会关系

　　家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的要因素。女性不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的些现象要有个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防更年期提前十分有利。

　　5、提前认识本病，做好心理准备

　　正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，对预防本病的发生打下良好基础，既使提前出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。

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