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()人阅读 女性更年期综合症的饮食要注意什么?无论男性还是女性，都有段更年期，濮阳东方医院专家说，很多更年期女性朋友出现腰疼症状时并没有太过在意，在更年期期间，除了注意精神心理卫生外，合理饮食也很要，那么，女性更年期综合症的饮食要注意什么?
般女人超过40岁后就会出现各种的更年期综合症的表现，而且，濮阳东方医院专家说，这些更年期综合症都会让女性的生活产生了很多的改变，同时对个家庭也产生很多影响，女性更年期综合症的饮食要注意：
牛奶或羊奶：每日袋(约半斤)牛奶或羊奶，内含250毫克钙，有助于减轻骨质疏松，预防血压、动脉硬化;每日350克左右主食，供给机体能量和热量，以米、面、粗粮、干豆类及薯类为选。
饮食原则：动植物食物搭配，以植物为主;不偏食、不挑味、粗细搭配;不甜不咸不腻;定时进餐、餐次适宜、不过饱;少吃油炸、烧烤和熏制食品适量体育锻炼或体力劳动或娱乐活动，以维持正常体。
蔬菜水果：如白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、苹果、香蕉等，富含维生素、矿物质、膳食纤维及天然抗氧化物等，既可降低血脂、减肥，又可提免疫力，防止便秘。
蛋白食品：饮食调理女性更年期综合症的方法可每日三份蛋白食品。即瘦肉50克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡鸭100克，或鱼虾100克，其中以鱼虾、豆类为理想。
必要的脂肪：更年期本身就是由于雌激素水平造成的，所以不能素食。因为脂肪是体内除卵巢外制造雌激素的要场所，故适量的脂肪摄入是必要的，它可以降低因骨质疏松导致骨折的危险性。
温馨提示：养成良好的饮食习惯，科学合理的饮食，濮阳东方医院专家说，对妇女更年期综合症的治疗很有帮助，不过，饮食禁忌也同样要注意，不可盲目进行。
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